¿Cómo funcionan nuestros músculos?

¿Cómo funcionan nuestros músculos?

Los humanos y los animales tienen tres tipos de músculos.

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Podemos distinguir los músculos esqueléticos, los músculos lisos y los músculos cardíacos. Estos músculos se pueden diferenciar por su composición (fibras, proteínas …), su ubicación o sus funciones. Así, los músculos del corazón son los que forman las paredes del corazón, mientras que los músculos lisos forman las paredes de los órganos huecos, como la vejiga, el estómago, etc. Los músculos suaves y los músculos del corazón se llaman músculos involuntarios. Este nombre proviene del hecho de que el cerebro no controla conscientemente estos músculos.
Los músculos voluntarios que tenemos son los músculos esqueléticos. Ellos son los que nos permiten hacer movimientos. Interactúan con los huesos a través de los tendones para activar las diversas articulaciones del cuerpo. Aunque controlamos gran parte del movimiento que pueden hacer los músculos esqueléticos, hay algunos movimientos de ajuste que son totalmente involuntarios. ¿Cómo funcionan nuestros músculos esqueléticos?

¿De qué están hechos nuestros músculos?

Todavía llamados músculos estriados , los músculos esqueléticos coordinan nuestros movimientos de la cabeza a los pies. Un músculo estriado se puede considerar como un conjunto de fibras musculares compartimentadas y rodeado por una membrana llamada sarcolema. Por ejemplo, los músculos más pequeños del cuerpo humano contienen decenas de miles de fibras musculares . Cada fibra muscular compuesta de miofibrillas constituía a su vez dos filamentos: miosina y actina. Estos dos filamentos interactúan para crear una contracción muscular. De hecho, es el movimiento transversal de la miosina alrededor de la actina lo que causa el estrechamiento de las fibras musculares y, por lo tanto, la contracción.

¿Cuáles son los diferentes tipos de contracciones musculares?

En nuestros diferentes movimientos diarios, adoptamos posturas que hacen que nuestros músculos tengan diferentes reacciones. Nuestros músculos reaccionan de manera diferente dependiendo del movimiento del cuerpo. Hay tres tipos básicos de movimiento que los músculos pueden realizar. Estos movimientos se llaman contracciones musculares. Distinguimos:

Contracción muscular concéntrica

La contracción concéntrica es aquella durante la cual los músculos se acortan bajo la acción de la miosina y la actina . Por ejemplo, la contracción que ocurre en el bíceps cuando flexiona el brazo es una contracción concéntrica. Esta contracción se llama positiva y comienza a partir de contracciones isotónicas.

Contracción muscular excéntrica

Todavía llamado contracción negativa, este segundo tipo de contracción isotónica es de alguna manera opuesta a la contracción concéntrica. Durante una contracción excéntrica, los extremos del músculo se alejan. Esta contracción ocurre en una situación donde el esfuerzo requiere que el músculo esté en su forma más larga. Una contracción se llama excéntrica cuando aplica fuerza a un objeto mientras que el músculo es responsable del esfuerzo prolongado.

Contracción muscular isométrica

La contracción isométrica es una contracción que caracteriza el estado estático de un músculo bajo estrés . En este tipo de contracción, el músculo involucrado no cambia de tamaño. Es una contracción muscular que puede tener efecto después de una contracción excéntrica o concéntrica.

¿Qué impacto puede tener la función muscular en los ejercicios de culturismo?

Probablemente se pregunte cómo es útil controlar el funcionamiento de los músculos. El funcionamiento de los músculos esqueléticos es una noción muy importante para saber. Esta noción lo ayudará a elegir los mejores ejercicios que se ajusten a sus objetivos.
Entonces, si su objetivo es aumentar su fuerza, debe priorizar los ejercicios que causan contracciones excéntricas y isométricas. La contracción excéntrica, por ejemplo, con la ventaja de trabajar una gran cantidad de músculos y especialmente aquellos a los que no se solicita con frecuencia. Todavía debe combinar estos ejercicios con otros ejercicios para darle más flexibilidad a sus músculos. Las contracciones isométricas repetidas tenderán a reducir la tasa de contracción de los músculos implicados. La desventaja de la contracción excéntrica es el hecho de que requiere cargas pesadas. Debe saber que estos tipos de contracciones aumentan el riesgo de lesiones. Sería inteligente no presionar demasiado los músculos.
Por otro lado, si su objetivo es ganar masa muscular, la contracción concéntrica es su mejor activo. Debes enfocarte en ejercicios caracterizados por una contracción positiva. Esta contracción es más útil en el desarrollo muscular. Los ejercicios basados ​​en esta contracción le permiten aumentar rápidamente el volumen de las fibras musculares. También te permiten mejorar tu resistencia. La repetición de los ejercicios determinará la velocidad a la que se desarrollarán los músculos. Cuanto más repitas y tus fibras musculares aumentarán en volumen.
El ser humano está hecho de hueso, de púlpito. El púlpito se compone esencialmente de tejido muscular. Los músculos que controlamos son los músculos esqueléticos. Nos permiten caminar, cargar cosas, reír, hablar, etc. simplemente nos permite movernos. Tenemos más de 600 músculos estriados que están compuestos de cientos de miles de fibras musculares . En sus formas de movimiento, los músculos experimentan tres tipos de contracción, a saber: contracciones concéntricas, excéntricas e isométricas. Es importante conocer estos diferentes mecanismos para optimizar estos ejercicios de culturismo. Sin embargo, la contracción concéntrica es la única capaz de proporcionar un desarrollo muscular intenso y la mejora de la resistencia. Mientras que las contracciones excéntricas e isométricas son más adecuadas para mejorar la fuerza muscular.

Un comentario

  1. Un article complet pour se lancer dans la musculation. Par contre, j'hésite pour les compléments. Mais bon, je peux déjà me fier à mon programme.

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